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(치과상식) 잇몸에 좋은음식

2013-02-14 0
잇몸은 입의 안쪽 면을 덮고 있는 점막의 일종으로 치아를 감싸서 보호하는 역할을 합니다. 입술이나 볼 안쪽 면의 점막이 근육을 덮고 있다는 점과 다르게 잇몸의 대부분은 밑에 있는 치조골을 덮고 있으면서 건강한 잇몸은약 3mm 밑으로 골막에 단단히 부착되어 있습니다.

잇몸질환이란 잇몸뿐만이 아니라 치아뿌리(치주인대, 백악질), 잇몸뼈(치조골) 등에 염증이 생기는 질환입니다. 심한 잇몸질환은 염증에 의해 치조골이 녹아 버려 치아뿌리가 드러나고 나중에는 치아가 흔들리다 뽑힐 정도로 무서운 질환 입니다. 잇몸질환을 예방하기 위해서는 플라그가 쌓이지 않도록 평소에 칫솔질을 잘 해야 하며, 정기적인 스케일링으로 염증을 일으키는 박테리아가 잔뜩 붙어있는 치석을 제거해 주어야 합니다.

이런 이유에서, 어떻게 보면, 치아 보다 치아를 잡고 있는 잇몸이 더 중요할수도 있습니다. 그렇다면, 잇몸을 건강하게 유지하기 위한 잇몸에 좋은음식들은 어떤 것들이 있을까요? 건강에 좋은 음식들은 다 잇몸에도 좋다고 보시면 되지만, 몇가지를 특별히 소개한다면 다음과 같은것들이 있습니다

녹차: 녹차는 충치를 억제하고 예방하는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 잇몸건강에 효과적인 음식입니다. 단, 녹차를 지나치게 섭취할 경우 치아가 변색될 수 있으니 조심해야 합니다.

딸기: 비타민C가 풍부한 딸기는 잇몸건강에 좋은 음식 입니다. 비타민 C는 잇몸을 튼튼하게 해주기 때문에 치주염 예방과 잇몸의 출혈을 줄여주고 잇몸을 구성하는 콜라겐 생성에 필수적입니다. 딸기를 섭취하면 치아표면의 치태를 제거해 주는 역할도 해 잇몸염증에 더 도움이 됩니다.

죽염, 천일염: 죽염 이나 천일염 뿐만이 아니라 그냥 소금도 괜찮습니다. 물에 녹인 다음에 입안을 가글하시면 부은 잇몸을 가라앉히고, 잇몸 염증으로 인한 통증을 줄여 줍니다. 꾸준히 사용 하다보면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

시금치: 시금치는 비타민A와 C가 풍부하여 부은 잇몸을 가라앉히는데 효과적인 음식 입니다. 특히 성장기 어린이들의 치아 골격을 튼튼하게 만들어 주며, 섬유질이 많은 시금치를 섭취하면 치아부식을 유발하는 플라그를 예방하는데 도움이 됩니다.

귤: 피곤하거나 스트레스를 받으면 잇몸이 붓거나 물집이 생기는 분들이 많으십니다. 비타민C가 풍부한 귤은 과로, 스트레스로 인한 잇몸질환에 도움이 됩니다. 특히나 염증 때문에 잇몸이 부었을 때 섭취하면, 잇몸의 출혈을 막는데 도움이 됩니다.

가지: 가지는 지혈작용이 뛰어나서 잇몸이 부었을 때 섭취하면 효과적 입니다. 물 1컵에 가지꼭지 1개를 넣고 끓인 물에 소금을 넣어 가글 하면 잇몸염증이 가라앉고, 통증도 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

<다음호 계속>

글 / 이진아 BSc, MA, DDS
이앤윤치과 원장
leeandyoondental@gmail.com
416-331-8000

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