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오피니언 황성주 생식과 건강 하루 한끼 생식은 건강한 다이어트를 실천하는 방법입니다. (1)
황성주 생식과 건강

하루 한끼 생식은 건강한 다이어트를 실천하는 방법입니다. (1)

황성주 2021-07-15 0

인체가 소모하는 에너지는 기초대사량과 활동대사량으로 구분됩니다. 기초대사량은 생명체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기본적으로 에너지를 많이 소비하는 사람은 몸이 알아서 기초 대사량을 많이 설정합니다. 이렇게 기초대사량이 늘어나면 섭취한 에너지를 잘 태우기 때문에 비만을 방지하는 효과가 생깁니다. 운동은 활동대사량과 기초대사량을 동시에 키우는 방법인 셈입니다. 따라서 운동을 꾸준히 하면 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체질을 만들 수 있습니다.


식이요법도 다이어트에 중요한 요소입니다. 다이어트를 한다고 해서 무조건 적게 먹기만 하면 실패할 가능성이 높습니다 오히려 필수영양소가 빠짐없이 들어간 식단을 짜서 섭취해야 다이어트를 성공적으로 마칠 수 있습니다. 열량은 줄이되 활동하는 데 필요한 필수영양소는 철저하게 챙겨야 합니다.


<다음 호에 계속>

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